SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Cykl - pomoc w dawkowaniu !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro robisz cykl na zasadzie, diety nie ma, a białko 3x dziennie - to się nie dziw, że XS nie działa. Sorry, metka też by nie pomogła Ja na XS poprawiałem rekordy co trening, masy też poszło trochę. W DNT AAKG zbędne. NO-XPLODE to tylko trochę pompy i komfort treningu - wzrostu po tym nie oczekuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-07-27 19:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Mega Caps jak dawkować?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie sluży do uzupelnien bialka w diecie- tu poszukaj jesli niezbędna odżywkę z jak najmniejsza ilościa węgl. i roznych substancji słodzących- a służy zabezpieczeniu okołotreningowemu, szczególnie w wysiłkach siłowych. polecam prosta metode; 10g. na 100kg. masy ciała albo i wiecej przed i tyle samo po treningu siłowym- to podstawa no i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-02-17 20:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkosc, judo i silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Przepraszam,że się wtrącam,ale mam pytanie.Piszesz Maćku,że ćwicząc na siłowni będziemy walczyć siłowo.Czy to źle? A jeśli tak,to jak powinien wyglądać trening siłowy uprawiającej sztuki walki?Czy powinniśmy nastawiac się na rozbudowę masy mięśniowej,czy na ogólnym wzmocnieniu układu mięśniowego?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2002-11-03 22:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2016-10-20 08:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie wagi, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2017-08-18 12:46:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Cykl + PCT

    Post
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-11-24 20:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2017-03-26 13:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć brać kreatynę?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyna- nie wpłynie A teraz lekka dygrsja: Niektóre ćwiczenia- napewno tak Pozatym jak sam napisałeś jeszcze rośniesz, organizm póki co lwią część energii koncentruje na Twoim rozwoju a nie budowaniu masy mięśniowej dlatego ułóż lepiej dobrą dietę, dobry trening- szlifuj technikę, ucz się obserwować swoje ciało a na suple przyjdzie czas pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2005-08-22 09:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pite(r)a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2002-02-16 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga

    Post
    Sztuki Walki

    2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2019-04-06 22:57:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ogolnie za droga zabawka gainery - wg niektorych mozesz sie otluscic, zalezy od organizmu, jesli masz sklonnosc do otluszczania sie to wez taki z wieksza zawartoscia bialka trening nastaw na poczatku na mase, na rzezbe przyjdzie pora (jesli zalezy Ci na wakacjach (to zaleznie od tkanki tluszczowej, ale pewnie jak piszesz nie masz jej za duzo) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2006-02-05 22:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ważysz 60 kg a dajesz 240 gr białka czyli 4 gr na kg masy ciała ! Tłuszczów też jest zdecydowanie zbyt dużo. Daj 120 gr białka, 60 gr tłuszczów i pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Trening tak jak pisałem wyżej, zmień jedno ćwiczenie na triceps z wyciskania francuskie na prostowanie na wyciągu, dodaj np uginanie leżąc 2 głowych ud w 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-04-20 11:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to teraz moje zdjecie:)))

    Post
    Galeria Zdjęć

    Idealna sylwetka, duże pieniądze, dobra genetyka, solidny trening. Czy jeszcze coś potrzeba do osiągnięcia czegoś, co podoba się innym? Ja nigdy w życiu nie osiągnę tego, co Ty, jest idealnie. Nie mogę Ci życzyć większej masy, bo jest to zbędne, lecz życzę Ci ZDROWIA. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9560 Data: 2003-02-01 11:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening z tym sprzętem, który już masz, dieta, no i ćwiczenia w tym planie, jeśli zależy ci na wyglądzie brzucha, pod kątem budowania "masy" w tej partii.Napisałem w cudzysłowiu, bo masa u kobiety wygląda trochę inaczej niż u mężczyzny, a konkretniej nie jest to typowe robienie się powoli wielkim, tylko bardziej modelowanie i nadawanie pełności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2020-08-16 20:27:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz masy - nie masz co rzeźbić. Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-10-08 21:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka + ckd

    Post
    Doping

    Cycu mi nie chodzi dokonca o efekty typowo spalajace bo wiem ze metka nie sluzy do tego tylko do przyrostu wagi/miesni tylko moj dylemat polega na tym ze niewiem czy nie przybyje mi tutaj tluszczu ktorego nie chcialbym dostac:P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2010-04-09 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dużo zależy też od intensywności treningu. Jeśli robisz serie do omdlenia mięśnia, bardzo intensywnie, z krótkimi przerwami między seriami to zdecydowanie przyda się glukoza już podczas treningu, podobnie jak woda. Natomiast przy treningu relaksacyjnym, że tak powiem, zgadzam się, że można stopniowo uzupełnić i płyny i węgle. Z moich obserwacji [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2004-01-25 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak pisałem waże 68 kg przy w wzroście 183cm to ta waga jest za mała. Podczas tej diety będe ćwiczył tak jak pisałem kilka postów wcześniej i zamierzam wykonywać trening interwałowy hiit na rowerku stacjonarnym. I prosiłbym o poradę czy to jest słuszny wybór.Bo redukcja przy takiej wadze i wzroście to w tym momencie raczej odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2015-11-14 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do sportów walki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do czasu startuje w amatorskich imprezach. Oprocz tego duzo pracuje i jeszcze w weekendy probuje zdobyc jakies porzadne wyksztalcenie. Sprawia to ze czasem nie mam sily na trening i czuje sie wypompowany. W klubie znajomi polecili mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2009-11-14 13:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakosc miesnia - nie rozumiem..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturyści na zawodach maja dobrej jakosci miesnie, odtluszczone i odwodnione. Bez watpienia stosuja sterydy by wspomoc proces wzrostu miesni, ale np. w okresie budowania masy miesnie nie sa najwyzszej jakosci, poprzerastane wlokna miesniowe pasemkami tluszczu powoduja ze sa bardziej miekkie a woda w miesniach powoduje ze sa bardziej okragle. Co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2002-06-04 08:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)