Skoro robisz cykl na zasadzie, diety nie ma, a białko 3x dziennie - to się nie dziw, że XS nie działa. Sorry, metka też by nie pomogła Ja na XS poprawiałem rekordy co trening, masy też poszło trochę. W DNT AAKG zbędne. NO-XPLODE to tylko trochę pompy i komfort treningu - wzrostu po tym nie oczekuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 [...]
[...] nie sluży do uzupelnien bialka w diecie- tu poszukaj jesli niezbędna odżywkę z jak najmniejsza ilościa węgl. i roznych substancji słodzących- a służy zabezpieczeniu okołotreningowemu, szczególnie w wysiłkach siłowych. polecam prosta metode; 10g. na 100kg. masy ciała albo i wiecej przed i tyle samo po treningu siłowym- to podstawa no i dobrze [...]
Przepraszam,że się wtrącam,ale mam pytanie.Piszesz Maćku,że ćwicząc na siłowni będziemy walczyć siłowo.Czy to źle? A jeśli tak,to jak powinien wyglądać trening siłowy uprawiającej sztuki walki?Czy powinniśmy nastawiac się na rozbudowę masy mięśniowej,czy na ogólnym wzmocnieniu układu mięśniowego?
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]
Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]
Każdy dział ma swój regulamin jak i ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż [...]
[...] Kreatyna- nie wpłynie A teraz lekka dygrsja: Niektóre ćwiczenia- napewno tak Pozatym jak sam napisałeś jeszcze rośniesz, organizm póki co lwią część energii koncentruje na Twoim rozwoju a nie budowaniu masy mięśniowej dlatego ułóż lepiej dobrą dietę, dobry trening- szlifuj technikę, ucz się obserwować swoje ciało a na suple przyjdzie czas pzdr.
Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, [...]
2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]
[...] ogolnie za droga zabawka gainery - wg niektorych mozesz sie otluscic, zalezy od organizmu, jesli masz sklonnosc do otluszczania sie to wez taki z wieksza zawartoscia bialka trening nastaw na poczatku na mase, na rzezbe przyjdzie pora (jesli zalezy Ci na wakacjach (to zaleznie od tkanki tluszczowej, ale pewnie jak piszesz nie masz jej za duzo) [...]
ok ważysz 60 kg a dajesz 240 gr białka czyli 4 gr na kg masy ciała ! Tłuszczów też jest zdecydowanie zbyt dużo. Daj 120 gr białka, 60 gr tłuszczów i pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Trening tak jak pisałem wyżej, zmień jedno ćwiczenie na triceps z wyciskania francuskie na prostowanie na wyciągu, dodaj np uginanie leżąc 2 głowych ud w 4 [...]
no to teraz moje zdjecie:)))
Idealna sylwetka, duże pieniądze, dobra genetyka, solidny trening. Czy jeszcze coś potrzeba do osiągnięcia czegoś, co podoba się innym? Ja nigdy w życiu nie osiągnę tego, co Ty, jest idealnie. Nie mogę Ci życzyć większej masy, bo jest to zbędne, lecz życzę Ci ZDROWIA. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka Royal.
Trening z tym sprzętem, który już masz, dieta, no i ćwiczenia w tym planie, jeśli zależy ci na wyglądzie brzucha, pod kątem budowania "masy" w tej partii.Napisałem w cudzysłowiu, bo masa u kobiety wygląda trochę inaczej niż u mężczyzny, a konkretniej nie jest to typowe robienie się powoli wielkim, tylko bardziej modelowanie i nadawanie pełności [...]
[...] masz masy - nie masz co rzeźbić. Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - [...]
Cycu mi nie chodzi dokonca o efekty typowo spalajace bo wiem ze metka nie sluzy do tego tylko do przyrostu wagi/miesni tylko moj dylemat polega na tym ze niewiem czy nie przybyje mi tutaj tluszczu ktorego nie chcialbym dostac:P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 [...]
[...] tak jak pisałem waże 68 kg przy w wzroście 183cm to ta waga jest za mała. Podczas tej diety będe ćwiczył tak jak pisałem kilka postów wcześniej i zamierzam wykonywać trening interwałowy hiit na rowerku stacjonarnym. I prosiłbym o poradę czy to jest słuszny wybór.Bo redukcja przy takiej wadze i wzroście to w tym momencie raczej odpada bo [...]
Jak dawkowac?
Dużo zależy też od intensywności treningu. Jeśli robisz serie do omdlenia mięśnia, bardzo intensywnie, z krótkimi przerwami między seriami to zdecydowanie przyda się glukoza już podczas treningu, podobnie jak woda. Natomiast przy treningu relaksacyjnym, że tak powiem, zgadzam się, że można stopniowo uzupełnić i płyny i węgle. Z moich obserwacji [...]
[...] do czasu startuje w amatorskich imprezach. Oprocz tego duzo pracuje i jeszcze w weekendy probuje zdobyc jakies porzadne wyksztalcenie. Sprawia to ze czasem nie mam sily na trening i czuje sie wypompowany. W klubie znajomi polecili mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i [...]
[...] meta ? jesteś świadom o co pytasz ? w dodatku na Twoim etapie zaawansowania kolega chce na Tobie zarobic nie interesuje go Twoje zdrowie olej takie rady jeśli chcesz przybrac masy musisz miec odpowiedni trening i diete , napisz jak aktualnie jesz i trenujesz i uzbroić sie w cierpliwość bo to sie robi miesiacami, latami a nie w 3 tygodnie ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
